一、行程概览
本行程建议安排10-12天，以渐进适应高原为核心原则。从彰化花坛至拉萨需经多次交通转换，重点包含交通衔接、拉萨经典景点及短途文化体验。
二、交通规划
- 第一阶段：彰化至大陆口岸
从彰化花坛搭乘台铁或客运至桃园机场，飞往成都/重庆/西安等可进藏城市（建议选择成都以便适应海拔）。 - 第二阶段：进藏方式
- 飞机进藏：从成都飞往拉萨贡嘎机场（约2小时），快捷但需注意高原反应。
- 火车进藏：从成都搭乘Z322次列车（约36小时），沿途欣赏青藏线风光，有助于海拔适应。
- 第三阶段：拉萨市内交通
拉萨市区以出租车、公交车为主，景点间可步行或租赁自行车。
三、行程安排
- 第1-2天：彰化→桃园机场→成都
抵达成都后休整，办理进藏函（需通过旅行社办理），游览锦里、宽窄巷子。 - 第3天：成都→拉萨（火车或飞机）
抵达后立即休息，勿洗澡、勿剧烈运动，住宿选择弥散供氧酒店。 - 第4天：拉萨适应日
游览八廓街、喝甜茶，参观小昭寺，保持缓慢活动节奏。 - 第5天：拉萨核心景点
上午预约参观布达拉宫，下午前往大昭寺朝圣，傍晚在药王山观景台拍摄布宫全景。 - 第6天：文化深度体验
前往色拉寺观摩辩经，参观西藏博物馆，晚上观赏《文成公主》实景剧。 - 第7天：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错（海拔4718米），当日返回拉萨，注意防风保暖。 - 第8-9天：拉萨自由探索
可选择哲蚌寺、罗布林卡或藏服拍摄，购买唐卡、藏香等纪念品。 - 第10天：拉萨→成都→返程
四、关键提示
证件准备：台湾同胞需通过旅行社办理入藏函，并随身携带台胞证。
高原适应：提前一周服用红景天，抵达后备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
文化禁忌：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄人物及佛像。
行李清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品。
高原适应：提前一周服用红景天，抵达后备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
文化禁忌：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄人物及佛像。
行李清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品。
五、实用信息
| 项目 | 说明 |
|---|---|
| 最佳季节 | 5-10月（避开雨季及严寒） |
| 预算参考 | 人均约1.5-2万元新台币（不含国际机票） |
| 网络通讯 | 拉萨市区4G信号稳定，可购买大陆短期流量卡 |